운동제대로하는방법1 다이어트, 운동 2시간은 기본으로 해야 하나? 다이어트를 본격적으로 한다면, 당연히 식단과 함께 운동을 병행해야 한다.하지만 식단이 익숙하지 않은 상태에서 무리하게 운동하면 식욕 조절이 어렵고, 다이어트에 대한 번아웃이 빨리 온다.다이어트에 실패하는 대표적인 사례로, 공복이나 평상시 대비 너무 적은 양을 먹은 상태에서 운동을 1~3시간을 하는 것이다.운동 후에 식욕에 대한 참을성이 바닥이 나면서 고칼로리 음식을 시켜 폭식하게 된다.빈속에 고칼로리 음식을 먹게 되면 혈당 스파이크가 와서 인슐린이 마구 분비되는데 이때 살이 찌는 건 물론, 다른 혈당을 높이는 음식 또한 더 갈구하게 된다.결과적으로 살이 찌는 악순환의 환경이 조성되는 것이다. 혈당이 낮은 상태(=탄수화물 부족)에서 운동까지 하면 낮았던 혈당은 더욱 떨어지게 돼뇌에서는 생명의 위협으로 느껴.. 2026. 11. 13. 이전 1 다음
