배부른다이어트1 티끌 모아 태산 다이어트 4탄 16. 물 자주 조금씩 마시기물은 하루 1.5L에서 2L 정도 마셔주는 것이 좋다.물은 불필요한 식욕을 억제해 주면서, 체내 수분 보충을 해준다.여기에서 중요한 점은 조금씩 자주 마셔주는 것이다. 한 번에 많은 양의 물을 마시면 장과 신장이 처리할 수 있는 속도보다수분이 빠르게 들어와서 흡수되지 않고 그대로 배출된다.이때 수분뿐 아니라 전해질과 수용성 비타민들도 같이 나가는데, 단시간에 과도한 양의 물을 마셔 수분과 함께 나트륨이 지나치게 빠져나가면 혈중 나트륨 농도가 낮아져 두통, 어지럼증, 메스꺼움을 유발할 수 있다. 많은 사람이 밥 먹을 때 물을 절대 마시면 안 된다고 생각한다.식사 중 물을 함께 섭취하면 위산의 농도가 연해지면서 소화에 좋지 않다는 것이다.하지만 이것은 사실과는 멀다. 위산은 물 .. 2026. 11. 15. 이전 1 다음
