잠으로살빼기1 다이어트에도 잠이 보약, 잠만 잘 자도 살이 빠진다? 다이어트 중 잠을 어떻게 자느냐에 따라 다이어트의 성공과 실패가 나뉜다.잠이 살을 빼는 데 어떤 역할을 하며, 어떻게 자야 잘 잘 수 있는지 알아보자.잠을 제대로 못 잘 경우, 다이어트에 미치는 영향1. 식욕 조절이 잘 안된다.뇌는 잠 부족을 에너지 고갈 상태로 착각해서,식욕 촉진 호르몬을 내보내 배가 고프지 않아도 음식을 찾도록 한다.이에 더해 포만감 호르몬을 줄여 우리는 배부름을 잘 느끼지 못하고 음식을 계속 섭취하게 된다.2. 고칼로리 음식을 자주 많이 먹고 싶어진다.수면이 부족하면 뇌의 보상 중추가 활성화되고, 반대로 이성적 판단을 내리는 전두엽의 기능이 떨어진다.회사에서 힘들었던 일, 인간관계에서 상처받았던 일, 성과가 제대로 안 나온 일에 스트레스받으면마라탕이나 치킨, 피자 등의 고칼로리 음식.. 2026. 11. 14. 이전 1 다음
