외식할때주의할점1 연말/연초 외식하면서 살 빼는 방법 다이어트 때는 웬만하면 식사 약속이나 모임에 참여하지 않는 것이 좋다.그러나 연말에 가까워질수록 이런 것들을 거절하기 어려울 때가 많다.그렇다면, 어떻게 해야 다이어트를 유지하면서도 참여하는 데 어려움이 없을까? 1) 미리 먹고 가기다 같이 먹는 외식은, 채소 등의 식이섬유를 섭취하기 어렵다.사이드로 시켜도 양이나 소스 등으로 고칼로리인 경우가 더 많다.(특히, 외식 물가는 비싸기 때문에 그런 걸 시켜서 먹으면 손해 보는 느낌이 든다.)그렇기에 혈당 스파이크를 미리 방지하고, 적정 포만감을 유지하려면미리 소스가 없는 샐러드 등을 먹고 가는 것이 현명하다. 물을 많이 마시거나 단백질 쉐이크 등 평상시에 갖고 다니는 간편식을 먹어 주는 것도 좋은 방법이다.이렇게 배고프지 않은 상태를 만들면, 맛있어 보이는 .. 2026. 11. 8. 이전 1 다음
